Može Se Jesti Tjesteninu Zapravo Pomoći Da Izgubite Težinu?

No Comments

Može Se Jesti Tjesteninu Zapravo Pomoći Da Izgubite Težinu?Ljubiteljima tjestenine su razlozi jučer slaviti kao naslovi rekao da je često демонизируют ugljikohidrati mogu “pomoći vam da izgubite težinu.”

Ali to je osnova talijanske kuhinje vrlo je dobro za vašu struku?

Naši u tisku o novom Meta-analizi, objavljenom jučer (3. travnja) u časopisu bmj Razotkriti da je shvatio da je konzumiranje tjestenine nije povezan s povećanjem težine, kada je bio korišten kao dio “nizak glikemijski indeks” dijeta. (Namirnice koje imaju nizak glikemijski indeks šećer polako u krvotok. Tjestenina ima relativno nizak glikemijski indeks u odnosu na druge rafiniranih žitarica, poput bijelog kruha.)

Znanstvenici su analizirali podatke 29 studija s ukupno gotovo 2500 ljudi, koji su ili jesti tjesteninu kao dio низкогликемическая dijeta ili jeli drugih ugljikohidrata, koji su imali viši glikemijski indeks. Nakon otprilike 12 tjedana, one u skupinama tjestenina izgubili, u prosjeku, oko jedan i pol kilogram, ili 1,1 kilograma u usporedbi s grupama, koji su jeli drugih ugljikohidrata.Ljubiteljima tjestenine su razlozi jučer slaviti kao naslovi rekao da je često демонизируют ugljikohidrati mogu "pomoći vam da izgubite težinu."  Ali to je osnova talijanske kuhinje vrlo je dobro za vašu struku?

Ali novi nalazi ne poziv na ždrijelo na tjesteninu. S jedne strane, ljudi u grupama tjestenina, naravno, nije učinio tako. Umjesto toga, oni, u prosjeku, 3.3 porcije tjestenine tjedno, a jedna porcija je jednaka oko pola šalice kuhane tjestenine.

Osim toga, istraživači su naglasili da se rezultati istraživanja odnose se samo makaroni se jedu u kontekstu nizak glikemijski indeks prehrane. Hoće li novi fosili “održat će se u kontekstu drugih zdravih prehrambenih stereotipe, kao što su mediteranska i vegetarijanska prehrana modela, to je jasno”, – napisali su znanstvenici u svom članku. [9 grickalice: zdrava ili ne?]

Štoviše, znanstvenici ističu da je stupanj smanjenja težine u studiju je bio mali, i to je zbunjujuće, ako će ljudi zadržati tu težinu tijekom dugog razdoblja.

Heather Mangieri, nutricionist i savjetnik za prehranu u Pittsburghu, koji nije bio uključen u istraživanje, rekao je da rezultati nisu iznenađenje za nju. Iako tjestenine i ostalih ugljikohidrata imaju “lošu reputaciju”, ovi proizvodi i dalje mogu imati mjesto na vašem tanjuru, rekla je ona.

“Ako je tjestenina ispravno разделанный i u paru s hranjivim tvarima povrća i mršavih proteina, to može biti vrlo zdrava opcija,” Mangieri rekao je Živa Znanost. (Pravo porcija tjestenine-to je otprilike jedan i pol šalice na jednu čašu, dodala je ona.)

Ali ljudi moraju biti oprezni kada se oni objedinjuju tjestenina s predmetima kao što su masne umake, rekla je ona.

“Mislim o tome — koliko će ljudi jesti neke tjestenine?”"Mislim o tome — koliko će ljudi jesti neke tjestenine?"

Rekao Je Mangieri. “Brojač kalorija penje brzo kada vaše zube prekrivena umakom i jede s visokim sadržajem masti mesnim okruglicama i чесночными croutons”.

Tako da, kada ljudi jedu tjesteninu, oni moraju imati na umu glikemijski indeks i kalorija drugih proizvoda, oni se dodaju u nju, rekla je ona.

Dobiveni podaci pokazuju važan aspekt planiranja prehrane, koji se sastoji u tome, da ti ne moraju da izgrade svoje omiljene proizvode za održavanje zdrave težine, rekao je Mangieri. “Dobre stvari dolaze kada ste naučili kako da jesti svoje omiljene proizvode koji vam pomažu u održavanju zdrave težine, protiv lišava [sebi] i osjećaj kao da ste na dijeti”, rekla je ona.

Meta-analize ne financira tjestenine industrije; međutim, neki autori raniji istraživačke stipendije, donacije u obliku paste za istraživanja i podrška na putu od kuhanja tjestenine .

Categories: Uncategorized

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *